加强腓肠肌:屈膝提踵训练,12

屈膝提踵瘦小腿原理

一:坐姿提踵

屈膝单腿提踵

01坐姿屈膝提踵

提踵

屈膝提踵可以瘦小腿而不粗小腿建议收藏锻炼起来

直膝提踵

提踵运动

站姿提踵正确姿势怎么做?站姿提踵标准动作要领&技巧动图教学

站立提踵

单腿站立提踵

单腿屈膝台阶提踵的正确练法及注意事项

提踵对养生长寿的作用

想小腿线条的好看多做屈膝提踵动态拉伸

双拐步态训练8提踵

沈月的短粗腿没了,小腿更瘦了!瘦小腿要训练比目鱼肌才更瘦

提踵动作演示

屈膝提踵训练可以有效刺激小腿内部小肌肉群比目鱼肌,让薄弱的小肌肉

力量动作4:单腿提踵 6组,每组15个

抱膝提踵跳

练习二:马步提踵2中学生:4

仰卧卷腹,屈髋位卷腹,背起,臀桥,负重伸膝,俯卧屈膝,深蹲,负重提踵等

站姿离心提踵

屈髋屈膝,夹角90°,稳定后抬起脚后跟,重复做提踵练习

负重提踵

5扶墙提踵

双足提踵注意事项:有足踝关节肿胀,疼痛者禁做

蹲着屈膝提踵可以做到哦

阿兰学打气排球系列之:气排球准备姿势