站立提踵

站姿离心提踵

站姿提踵正确姿势怎么做?站姿提踵标准动作要领&技巧动图教学

9站立提踵(示范动作图点此)

动作5,哑铃站姿提踵 进行10

直腿提踵

单脚站立提踵

沈月的短粗腿没了,小腿更瘦了!瘦小腿要训练比目鱼肌才更瘦

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提踵的好处

站姿提踵

睁眼侧平举单脚提踵站立

提踵运动

第三阶段 稳定性练习 站姿单脚提踵

提踵

左侧单脚提踵

1,站在地上,脚趾向前提踵方法 43,脚腕发力,重复勾起哑铃

提踵动作演示

站立负重提踵

小腿太粗怎么训练想增肌又不想让小腿太粗

负重提踵

五,杠铃反向提踵最后一个动作我们要在史密斯机上进行,双手支撑着杠铃

提踵

【动作四:原地屈腿提踵】

经典训练:站姿提踵 calf raise

【动作一:双脚提踵】双脚打开以肩同宽,脚尖膝盖在一条直线上,收紧腰

离心式提踵

坐姿小腿提踵和站姿小腿提踵到底有什么区别呢?

凯格尔运动变式:站姿提踵5重复10次,每次间隔10

站姿提踵的训练方法和小技巧