直臂下压——让你的背部更有细节!

8,绳索下压练三头,肩膀保持中立位

去购买 ,对于背部,我们看似只选择了直臂下压, 原因有二:一是直臂下

龙门架绳索下压第三组动作,牧师凳弯举15次加哑铃过顶的臂屈伸12次第

做好1个动作绳索下压,更高效刺激你的肱三头肌

直臂下压 ▼

背部训练

曲杆弯举 直臂下压 注意:练4回合每回合之间休息2分钟

(直臂下压受力分析)

▼绳索下压▼俯身哑铃臂屈伸▼窄握卧推▼站姿哑铃臂屈伸▼坐姿下压▼

健身分享:三分化训练

健身新手应该天天练,还是隔天练?

直臂下压侧重锻炼背阔肌厚度还是宽度,应该怎么做

远固定时,使上臂在肘关节处伸常见训练

六,侧身屈肘下压

手腕悬空(并保持前臂固定),腕部由下向上进行反复屈腕弯举,强化锻炼肱

锻炼二头肌,了解杠铃弯举,锻炼三头肌,了解颈后臂屈伸绳索下压

肱三头肌训练细节!手臂大不大,就看你三头大不大!

指压尺,桡动脉

【宅家放假篇Ⅱ】弹力带健身法

背部训练

直臂下压肩伸

拉力器屈臂下压2

加入5组反向臂屈伸,肱三头肌又变厚了

直杆 软绳臂屈伸

收腹挺胸,腰背挺直,开始屈臂下压

双杠臂屈伸(tricep dip):最好的上肢训练动作之一

肱三头肌窄距杠铃卧推单臂颈后臂屈伸钢线下压单臂下压俯身臂屈伸仰姿

步骤:并脚站立,膝盖微曲,挺胸收腹,腰杆挺直,身体略向前倾,上臂夹紧肋

04 长头最佳的绳索下压方式 向身体后侧做臂伸,即加入一个肩伸的动作