我们的腹肌并不是一块肌肉,只是我们为了方便,对腹部前侧肌肉的统称

研究人员stuart mcgill博士认为核心由腰椎,腹壁肌肉,后侧伸肌及腰方

还在羡慕别人的腹肌吗坚持这几个动作你也可以轻松拥有它

人体结构

你学会这几点,保证你拥有完美的腹肌

腹部肌肉占据从胸部下部到骨盆上部的区域,覆盖腹腔

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腹直肌

颈部和肩部放松,头挺直,下巴与胸部分离,腹部肌肉用力,双肩缓缓抬离

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