联手丨姿势跑步法之臀部强化训练

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锻炼臀肌最有效的方法(训练臀中肌是关键,6个动作,练出上翘蜜桃臀)

锻炼臀大肌的时候,要先挑出几个有效的动作,然后把动作做标准

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臀部3

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这样做的好处是负重的是体重,你可以在任何地方做,这个动作会训练到臀

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在锻炼动作中,有一些动作是不错的,而臀桥就是其中一个,当然臀桥的

不要觉得练臀是一件困难的事情,掌握动作情况即可轻松练成

臀部训练动作

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