同样也能柔和地锻炼肌肉;对臀大肌的高强度拉伸也可以放松腰部

屁股,拉伸对了才能大又翘!

科学臀部拉伸附肌肉解剖图假医学生

精准拉伸——臀大肌

臀部拉伸合集

对于动作幅度正常的人来说,臀大肌是没有什么拉伸感的

睡前臀部拉伸合集梨状肌拉伸蜜桃臀攻略

拉伸你的股直肌

练臀

不可忽视的梨状肌综合症

跑者必备,臀部拉伸必做的几组动作

24,原来不单单是练到臀部,也会收紧大腿后面的肌肉

22 deep squat:拉伸臀大肌

方法三:瑜伽拉伸

股中间肌,股内侧肌,阔筋膜张肌,缝匠肌髋后侧拉伸最大的肌肉:臀大肌

沙雕翘臀,其实是骨盆前倾!下交叉综合征2大矫正法

臀部拉伸

臀大肌训练指南

新手必学7个瑜伽拉伸动作柔软你僵硬的肌肉

08侧腰肌群拉伸:记住,一定要侧下腰才有效果,伸开手臂尽量往脚尖方向

肚子大的人更容易引发腰痛,为了腰椎好,这个动作快练起来

拉伸臀肌

6 仰卧臀大肌拉伸(左/右)

臀大肌

图1】目标:这项拉伸能够让整条腿的后部(从臀大肌到小腿肌肉)得到

百练还需多拉伸6个大腿后侧拉伸动作,助你轻松塑造腿部线条

臀部训练动作分类大集合

四字拉伸运动疗法

臀部肌肉的功能与拉伸

怎么锻炼臀大肌的肌肉(一个身体部位臀大肌值得重视)(8)