躺着也能进行锻炼,了解下侧卧抬腿,每天进行50次瘦出大长腿

侧卧位抬腿

侧卧抬腿

练习三:侧卧提膝抬腿

瘦腿直腿你就这样练6015动作一:侧卧抬腿 每侧25个/2组

侧卧抬腿

1,侧卧抬腿

侧卧抬腿侧卧抬腿,身体需要微微向前趴15°

一,侧卧提腿(每组15个,左右腿各一组),侧卧,抬腿要抬到45度哦,不要

图为侧卧抬腿(外侧)

每天学点普拉提之侧卧抬腿3

侧卧左侧抬腿

动作二:侧卧抬腿

侧卧抬腿

侧卧右侧抬腿

侧卧抬腿

睡毗湿奴式anantasana(侧卧抬腿式)是一个平衡和放松姿势

侧卧屈腿(每组25次,共做3组)脚的伸缩幅度越大,臀肌参与度就越大,大腿

每天学点普拉提之侧卧抬腿3

运动小妙招

二,侧卧提腿(左/右)

动作三:侧卧抬腿

【5】侧卧抬腿

动作四:侧卧抬腿

侧卧抬腿是练什么的

动作三,侧卧抬腿

四步消除屁股大,大腿粗,假胯宽话不多说,开练 1侧卧抬腿

侧卧抬腿是练什么的

仰卧式抬腿

1,侧卧抬腿