舞蹈基本功

王者跪压版压脚背反馈脂包肌有救了

你可以扶着把杆跪压式自主的压压脚背

功能,让你的脚像手一样灵活9097 1,跪姿压脚背(新手可以从30s开始

跪压脚背脚趾

启蒙班学什么跪压脚背

【onefit健身学院】瘦小腿的神级动作二(跪姿压脚)

p1:60秒x3p2:50秒x3p3:60秒x3p4:50秒x3(跪姿压脚趾)

跪压动作

亲测跪脚背真的能直腿

王者跪压版压脚背反馈脂包肌有救了

跪压脚背—可以起到延伸和美观的作用

过程中不可以歪哦~跪姿压脚趾 30s 70153次保持脚后跟并紧,双手

右腿弓步提膝 1x10 左腿弓步提膝 1x10 俯身慢速跨步登山 1x16 跪姿

注意不要郐脚双腿跪坐,一只脚脚背顶起,双手扶住脚踝往下压

大长腿第一步

以跪姿坐在瑜伽垫上,双手抓住把杆,双腿向上抬起,将重心往后压,集中在

舞蹈生压脚背进阶版我直接封神

压脚背方法

压脚背居然真的能瘦肌肉腿有救了

动作1:跪姿压脚背(60秒*3)⊙动作2:跪姿压脚趾背(50秒*3)⊙动作3

[五r]跪姿压脚背(金刚坐)6015保持2～3分钟[向右r]练习方法:双膝

【onefit健身学院】压脚背为什么能瘦小腿?

写美篇本周作业: 1:压脚趾 2:压脚背 3:手撑地的横叉 4:跪下腰,卷腹

70153组跪姿压脚背30s~1min70153组注意全程保持膝盖和双脚

气质女神都有的好看脚背如何练

干货中国舞爱好者必学如何压脚背

日常压脚背

跪姿中立位,也就是我们的双膝并拢,双腿并拢,双脚并拢,将我们的脚背

今天重点练习压脚背双腿膝盖跪在三块瑜伽砖上屁股坐压自己脚后跟脚背