一瘦遮百丑,原地摆臂扭胯,瘦胳膊瘦腰腹

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主要瘦大腿和肚子,每天坚持原地摆臂扭胯即可

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张元英转圈扭胯别瞎学

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3摆臂扭胯组合运动,原地摆臂动作时,注意双腿紧靠站立原地,双手于身体

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3摆臂扭胯运动,注意双腿站稳比肩越宽,同时双手配合上下摆动,腹部有

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