金刚蹲建议男士都练练,好处真不少

金刚蹲,每天三分钟,男女都适合练!

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小伙练习一个月的相扑式金刚蹲,身体发生了这些变化,快看看

1,金刚坐跪立于瑜伽垫,将脚背放平,坐骨坐于脚后跟注

居家锻炼 每天三分钟好身材练起来金刚蹲

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少林金刚八段锦第五段之草蛇探路平心火

每天5分钟忍者蹲,强化裆部肌群,提肾气补肾精,恢复正常生理功能

冬天里,这套养生蹲法值得一练!

大力金刚蹲每天五分钟即可

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开始慢慢适应直到可以增加至3~5分钟金刚坐可以放松足背以及小腿前侧

2反祈祷式,金刚跪于垫上,双手于身后双手合十,翻动掌心向上,再次向上

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健康养生罗汉蹲每天靠墙3分钟锻炼全身

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八部金刚功练习注意事项ii

【转载】每天拉拉大拇指,一生难得颈椎病 每天蹲墙三十三,天天通转小

每天200个系列相扑金刚蹲建议20个一组做10组

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八部金刚功功法的修炼顺序深含妙理