回旋肌群加上闭孔外肌有时被称为外旋六肌,不过本单元仅介绍位于

髋外旋肌群

髋关节肌肉汇总

疼痛筋膜点疗法髋外旋肌的筋膜点

闭孔内肌,闭孔外肌六块肌肉组成了髋部外旋肌,因为其位于臀大肌深层

如果我说股外侧肌会代偿髋外展肌,参与骨盆的侧向稳定,你可能觉得奇怪

脊柱伸展,保持骨盆中立肩胛外展并向上旋转,肩关节外展并外旋

髂腰肌的功能:近固定时,使髋关节屈和外旋

髋关节的运动,韧带和肌肉——宁波整脊

开髋全攻略

(一)前群 1,缝匠肌sartorius 屈大腿,屈膝关节,使 已屈的膝关节旋内

腘绳肌控制着膝关节的屈曲,外旋和髋关节的伸展

屈髋肌群

下交叉综合症(lower crossed syndrome):由于肌力不平衡所导致下肢

髋关节的运动,韧带和肌肉——宁波整脊

比臀大肌小,比臀小肌大,具有外展,旋转髋关节和稳定臀部的作用2

后天髋关节内旋肌群紧张而外旋,外展肌薄弱,即肌力不平衡引起1

屈髋肌解剖示意图

浅层显露: 外旋下肢使缝匠肌紧张并易于辨认,用手摸清阔筋膜张肌和缝

图片:骨盆及髋关节区域,位在后侧及侧边的深层臀部肌肉(外旋)

常见紧张的屈髋肌主要有腰大肌,髂肌,股直肌

髋关节屈曲——前部纤维髋关节伸展——后部纤维髋关节外旋——后部

我们要学会利用以髂腰肌,股直肌为主的屈髋肌群来上抬右腿,使右侧臀大

久坐臀肌松弛无力,外展能力不足,肌肉牵拉向前,引起髋关节过度外旋

影响骨盆旋转的有髋袖肌群,包括梨状肌,深层旋转肌和臀大肌,阔筋膜张

有人模仿它的生物力学在骨骼模型上进行模拟发现,无论是髋内旋还是外

瑜伽练习有效紧致臀部改善髋屈肌!

使髋关节产生运动的肌肉共有5组,即短旋肌群(6块),内收肌群(5块),外展

为何要拉伸髋关节屈肌

坐骨神经离开髂骨的坐骨切迹前,穿过髋外旋肌,到达大腿后侧