仰卧哑铃交替弯举(4组×12次)

trx仰卧腘绳肌弯举顶点

哑铃弯举感觉腰部压力大怎么办?

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仰卧哑铃弯举

一,上斜哑铃弯举哑铃作为一种最经济,最简单的健身器材,由于体积小

仔细看躺平直杠绳索弯举大臂45度这样20个做完二头炸了

健身

仰卧推举成桥

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手爬俯卧撑 (3组,每组10个) 跪姿俯卧撑 (3组,每组15个) 仰卧起坐 (3

6,仰卧屈膝单侧伸展:同样是锻炼身体核心的动作,练习时尽可能的慢一点

顶级健身模特james ellis教你做仰卧二头肌弯举

2,仰卧举腿

健身动作示范

俯卧腿弯举

仰卧哑铃交替弯举 (4组×12次)

5,仰卧举腿25

健身训练3

仰卧上斜板哑铃弯举

腘绳肌预疲劳:俯卧腿弯举

哑铃弯举5

仰卧哑铃弯举,肱二头肌下段

3,大腿后侧腘绳肌练习——腿弯举

瑞士球仰卧单腿弯举

第四个也是最后的二头动作:器械弯举

2手臂训练:交替弯举哑铃,握住哑铃向上提时呼气,放下时吸气,控制气息

上腹肌容易练,下腹肌难练是什么情况?

1利用trx悬挂绳!仰卧,双腿套在trx上!trx距离地面越低难度越大!2

上斜仰卧二头弯举