仰卧交替摸脚15×2组

第十二个动作:仰卧交替摸脚,10次

动作四: 仰卧交替摸脚(20组)

动作3:仰卧交替触脚

动作四,仰卧交替摸脚

仰卧交替脚跟接触alternateheeltouchers动作图解教程

交替摸脚[鲜花] 仰卧在瑜伽垫上,肩部稍微抬离地面,双腿屈曲与肩同宽

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仰卧交替触踝

动作一:仰卧交替摸腿

仰卧手抓脚趾伸展式(supta padangusthasana)是阿斯汤加初级系列里的

在家运动

男士健身减肚腩最有效的方法

仰卧手抓脚伸展式2

仰卧交替摸脚

仰卧手抓脚伸展式体式分析

2018年6月10日作业 仰卧手抓脚伸展式

卷腹交替摸脚跟

仰卧交替抬腿

颈椎中立,往身体两侧弯腰,双手交替摸脚,始终保持腹肌紧张,练习20次

仰卧交替摸脚跟锻炼你的腹部肌肉

坐姿收腿:仰卧交替摸踵:俯卧收腿跳:俄罗斯转体:在体脂较高的情况下

四,仰卧交替摸脚练习

1,仰卧交替

第三步:躺平,双腿弯曲放置,用手去触碰脚踝,左右交替进行

脚后跟和臀部在地面上,用手触摸脚后跟来锻炼腹部,每组时间为30s,可

动作3,仰卧交替抬腿

第四组动作:仰卧交替抬腿

腹肌进行中(二)

瑜伽仰卧式:仰卧手抓脚单腿伸展式