酸痛拉筋解剖书读书笔记了解135个拉伸动作

超全拉伸图片,手把手教你如何放松肌肉!

【胸部】经典训练动作

最全的肌肉拉伸图谱值得珍藏

越拉越健康,24张图教你拉伸

上后锯肌上后锯肌 serratus posterior

肩部运动与放松拉伸方法

收藏最全上肢拉伸动作开肩美背提升气质

移动这个动作可以拉伸肩胛骨与胸椎,增加肩部的灵活性,同时激活前锯肌

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增加肌肉的弹性,延长肌肉的使用寿命, 我们刻不容缓!

过度强化的肌肉:斜方肌,肩胛提肌,胸大肌和胸小肌,颈伸肌 拉伸: neck

背部肌肉的拉伸(有效缓解背部疲劳紧张)

步骤:训练肌肉部位:大圆肌,肋骨肌,前锯肌,腹外斜肌,腹直肌

拉伸

闪腰岔气吸气疼痛加重丨后锯肌

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【耀61健身】想要练出饱满的三角肌,后束训练你不可忽视!

悬垂抬腿

肩部拉伸运动的系统训练

后锯肌(背中层肌)

胸小肌拉伸

肩部运动与放松拉伸方法

上后锯肌触发点疗法

旋后肌拉伸

式瑜珈問候式站姿侧弯站姿侧弯主要训练肌群:大圆肌,肋骨肌,前锯肌,腹

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肩部肌肉拉伸图解

新手必学的7个瑜伽拉伸动作不仅小腿拉直了人也越来越精神

锻炼上后锯肌能提高肺活量,孙老师讲上后锯肌