侧卧抬腿

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动作三,侧卧抬腿

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侧卧屈腿(每组25次,共做3组)脚的伸缩幅度越大,臀肌参与度就越大,大腿

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动作三:侧卧抬腿

03 如何用5个动作,一张垫子练出有型的马甲线 动作一:侧卧内抬腿 这个

图为侧卧位抬腿 来自于网络

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侧抬腿20次/组×1组

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侧卧左侧抬腿

动作五:侧卧抬腿

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动作四:侧卧抬腿

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内侧抬腿