俯卧后屈腿
俯卧腿弯举动作要领3d图解
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俯卧对角伸展
骨科大夫
史密斯俯卧上蹬腿是练上臀最有效的动作,是我们练蜜桃臀必不可少的
动作3:俯卧抬腿(每天两分钟) 俯卧在瑜伽垫上,呼气双腿弯曲,吸气落下
俯卧式抬腿
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俯卧交替后抬腿
训练动作二:俯卧后抬腿
【6】 不完全仰卧起坐 动作要领:取仰卧位,屈膝,双脚着地,吸气准备
俯卧双腿交叉动态图解
俯卧伸展式 在俯卧的基础上,抬起上身,屈肘支撑上身,深呼吸数下瞳全
三个俯卧瘦腿动作每天只需5分钟一个月让你拥有筷子腿
俯卧,将一腿举起,促使足部贴近臀部,然后伸直全腿放下
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了解俯卧屈膝收腿训练动作以及仰卧抬腿训练动作1,俯卧屈膝收腿在做
理论依据:外旋 外展 轻微后伸激活动作范例:俯卧
动作精讲俯卧腿弯举的你一定不知道的细节
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2俯卧伸展
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