腰胯的不传之秘,松腰坐胯是周身松活灵动的根本,是力量的源泉
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松腰沉坐的练功要领
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松腰沉坐的练功要领
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一周下来,觉得腰都要断了,屁股也坐疼了
站桩松腰坐胯
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骨盆的前后倾练习,腹部的控制来完成,腰部肌群处于放松状态
有什么简单的方法松腰?
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坐姿,坐着的时候要挺直腰背,不要让肚子上的肉堆积,也是训练腰腹部的
何为松腰落胯
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塌腰,胯必松,松胯必塌腰,对吗?
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练太极拳一定要明白松胯转腰和转腰的幅度
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