哑铃弯举的标准动作

9个男女在家哑铃全身肌肉训练增肌减脂练出冻龄紧致曲线身材

哑铃弯举注意这四个动作细节增加肌肉效果避免无用功

你也许会做哑铃弯举,俯身哑铃臂屈伸,双杠臂屈伸……这些都是耳熟能详

动作三:哑铃弯举

哑铃集中弯举重点强化单侧手臂力量让你的肱二头肌更耸立

哑铃集中弯举

哑铃弯举训练要点来了练了这么多年居然不得要领

【训练动作】针对二头肌和小臂的三种哑铃弯举动作

哑铃半程弯举

▼杠铃托臂弯举▼托臂弯举▼上斜哑铃卧推▼

哑铃弯举16x8

肱肌丨站姿哑铃锤式弯举动作细节,练出男友力爆棚的麒麟臂

可以选择站姿或坐姿进行哑铃弯举,双臂可以交替

哑铃弯举效果差快来矫正一下你的动作吧

直立哑铃锤式弯举反握弯举直立绳索弯举杠铃直立弯举坐姿哑铃弯举坐姿

坐姿托臂弯举

动作一:哑铃弯举

其他肌肉:前臂 设备:哑铃 等级:初学者 哑铃交替肱二头肌弯举

抓握哑铃,手臂自然下垂保持与地面垂直,肘部向外保持上臂不动进行弯举

哑铃集中弯举

托臂弯举

哑铃弯举用10kg很丢人吗?

第一节 站姿哑铃弯举

哑铃练臂部

坐姿哑铃单臂弯举b

健身日报no17手臂锻炼哑铃弯举经典的肱二头肌动作

3*12哑铃锤式弯举 3*6左臂锤式弯举,3*10左侧哑铃孤立弯举

上斜哑铃弯举 第一组:25磅*12次 第二组:35磅*12次

哑铃托臂弯举练二头,一个简单的小技巧,就能更加深入刺激短头