9499今天给大家分享四款杠铃弯举动作

坐姿弯举器械

32公斤锤式弯举补点容量

抽象腕力训练─弯举

37公斤锤式弯举左右手各6次

14kg锤式弯举7次

手臂训练 40kg 二头弯举

怡建健身集团

俯身腿弯举

在弯举中加入小技巧

二头弯举者应避免前后晃动身体借力

哑铃集中弯举dumbbellconcentrationcur教学

应邀为深圳妇幼保健医院老乡书写作

哑铃集中弯举重点强化单侧手臂力量让你的肱二头肌更耸立

第四个也是最后的二头动作 器械弯举

健美冠军李承哲

巧妙利用牧师凳

站姿杠铃弯举

1二头弯举 10乘8组 一边25kg的片 2过顶 1二头弯举 10乘8组 一边

哑铃弯举

哑铃臂弯举

哑铃俯卧腿弯举 一个哑铃锻炼大腿后侧腘绳肌

蜘蛛弯举 spider curl

仰卧哑铃弯举

肱肌

单臂正握腕弯举

我们在训练肌肉的时候可以通过意念控制让目标肌肉更多地发力

站姿杠铃弯举的正确做法是什么?

蜘蛛弯举 spider curl

哑铃弯举动作教学