侧平举 其实并不是从侧面举起来

想要练出宽肩对哑铃侧平举做出4步调整更有效刺激三角肌中束

侧平举 如何找肩的感觉?

弹力带前平举3

332

💪1⃣️弹力带侧平举2⃣️坐姿弹力带扩胸3⃣️坐姿

徒手侧平举教学

480

350

1240

挺胸收腹沉肩

可以用椅子替换图中的瑜伽球

三角肌中束训练动作 哑铃侧平举

肩到底是推出来的还是飞出来的做哑铃侧平举时肩膀咔咔响咋回事

514

至于说上回旋下回旋

400

726

703

杠铃推举 8

1040

4 哑铃侧平举

第一组动作 侧平举

540

双脚分开一腿长

伸展位后踢腿最后一个

640

3

06 俯卧侧平举俯卧位于床上

宽肩必练推举侧平举