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分享一套肩训练动作 俯身哑铃飞鸟 训练目标 三角肌后束 1

今天我就来给大家介绍一些适合在家用哑铃锻炼肩部的最佳动作

肩中束训练

肩部训练之哑铃推举

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高效肩部训练完整版练完肩比头还大 一套高效肩部训练动作

坐姿推肩

坐姿哑铃推举 训练步骤 1

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一对哑铃练全身 6个动作打造完美直角肩

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50kg哑铃推肩两组

肩背锻炼操

并且是较大重量多角度去飞 肩部训练 哑铃侧平举 俯身哑铃飞鸟

第一个动作 哑铃推肩

每天有效练一个部位恩 周囗 练胸

今天继续给大家推荐肩部训练发展三角肌中束的王牌动作

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