相信我!学会屈髋才能练出翘臀!

你会屈髋吗?正确的屈髋动作,对于我们练臀腿才有效,不正确的动作

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屈髋的意思其实是屈曲你的髋关节,让髋关节去做前屈,而不是用你的腰

屈髋模式

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很多臀肌训练和运动模式中,屈髋是很重要的一个动作

近固定:近固定时股直肌收缩,使大腿在髋关节处屈,股四头肌整体收缩使

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屈髋肌群

这项练习必须要在一个足够深的屈髋姿势中完全牵拉臀肌,同时保持腿部

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