凯迪拉克丨第八课

臀中肌,臀小肌精准拉伸

科学训练臀中肌

臀中肌最主要的作用是做髋关节外展

八种最好的臀部训练方法,你知道吗?臀肌无力不仅不美观,还容易

臀中肌的训练重复2到3次

臀肌最大激活的6个练习方法

骑自行车的人的臀部中肌强化练习

如何臀部训练过程中,有效锻炼臀中肌?

如何拉伸臀中肌

小小臀中肌,发挥大作用

臀中肌的力量练习——蚌式

激活臀中肌

如何训练你的臀中肌

而且能同步练到臀大肌,以及位于上臀两侧的臀中肌

锻炼臀中肌有什么好处?不只是让外形好看,而是为健康(附动作)

锻炼臀中肌有什么好处?不只是让外形好看,而是为健康(附动作)

臀中肌针对性训练帮你稳定骨盆解决臀形两侧凹陷练出健康体态

臀中肌无力

普拉提高能炸臀拯救臀凹陷下垂蜜桃臀

蚌式训练臀中肌

学习下面这一组臀部训练,帮你多角度刺激臀大肌,臀中肌,臀小肌,有效

锻炼臀中肌有什么好处?不只是让外形好看,而是为健康(附动作)

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4,横向跨步:臀中肌训练的经典动作

臀中肌薄弱影响外形与健康,锻炼臀中肌,练出均匀臀形与健康体态

锻炼臀中肌,5个动作,睡前做,解决臀部两侧的凹陷

练臀不要忽视臀中肌,6个动作,修饰臀部两侧细节,练出自然臀形

脚踝总是习惯性扭伤?可能是臀中肌的肌力弱造成的

练臀不要忽视臀中肌,6个动作,修饰臀部两侧细节,练出自然臀形