四步墙壁开肩开胸,每天练习告别圆肩驼背,提升气质

初学者的靠墙开肩练习每天坚持助你挺拔身姿

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【小学堂】在家轻松练舞蹈基本功系列之——开肩

爬墙动作图

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初学者开肩

开肩美背丨6个动作在家练每天15分钟

找到一个墙角,抬起双臂 ● 使手腕与肩平行或略高于肩,张开手掌扶在

每天靠墙趴一趴,开肩开胸腔改善圆肩驼背,远离肩周炎

这组超简单的开肩动作,越练背越薄,让你轻松get好体态!

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日常开肩练习只要你有一面墙

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夜深人静,肩周炎疼痛难忍,怎么办?

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靠墙开肩开胸,缓解肩颈僵硬,只利用一面墙,就可以练习

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