启蒙班基本功

腰不舒服的拉伸动作

一级

20个舞蹈基本功分享给你

一级

后卷腰训练示范

后卷腰

中国舞怎么练腰部基本功

✨风树吹式 1

2

卷腹是操作比较简单的一种对于腰腹力量不太够及平时缺少锻炼的可以的

正确做法让你轻松拥有完美腹部线条

卷腹新标准

后卷腰越来越好了

💪‍♀️6个核心训练动作

缓解腰肌劳损

小燕飞是一种模拟燕子飞行姿势的肢体运动

舞蹈基本功 基本功训练 教你如何在家科学有效的进行后卷腰训练

包饺子后卷腰

3个睡前可以练习的瘦腰动作

这个动作需要躺在床尾

体态矫正‖腰椎过度前凸

动作4 卷腹

最伤腰的姿势

而是用双手紧抱后脑

仰卧卷腹的动作要领

教你5个动作强化后腰

它这不是唯一选择 这些动作效果更佳

你是不是久坐运动少啊?练练这个腰部锻炼的动作

腰肌劳损千万别拖‼️睡前5个动作