启蒙班基本功

一级

小板凳 步骤 小板凳的动作要领是脚后跟并拢

缓解腰部紧张的放松动作 拉伸 运动康复 腰部拉伸 腰

一级

一级

基本功图解·后弯腰

20个舞蹈基本功分享给你

后卷腰训练示范

做好美丽的后卷腰

注意

肩膀打开 后卷腰 脚背要绷 胸腰使劲儿往后推 头找屁股 聊和

中国舞基本功

80%腰疼背后的肌肉腰方肌居家拉伸动作

经过这样长时间的基本功训练

腰间盘突出这样练5个动作缓解腰痛❗

腰上的组合 每天十个后卷腰

三 压前旁后腿 六

今天给大家分享放松腰肌背的几个动作[1]仰卧抱腿仰卧抱腿

中国舞基本功

腰部后伸动作示意图

包饺子后卷腰

地面后卷腰

战疫课堂暑期空中课堂之十一少儿舞蹈之后卷腰

后卷腰 我要说全程零搬压

下腰

居家锻炼 运动 腰椎 腰肌劳损 腰痛 三个动作

五个动作✨养护脊柱

后卷腰

少儿中国舞基本功图解36站控胸腰