脖子咔咔响肩膀疼好不了不用打针吃药几招就能缓解

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拍肩颈下蹲起十点十分徐 默 画颈椎病,肩周炎,腰酸背痛腿抽筋,现代人

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动作要领:两手上举,双手在颈后或头部上方相互拍击,使肩臂部肌肉有

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不想出门运动?你需要一张椅子而已

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【2】2～8拍:自手腕→手肘→肩部→腰部,依序放松(每部位2拍)

06提肩松膀站直,提起双肩,感觉到肩部有酸胀的拉伸,保持这个感觉15

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中医拍打养生:从肩膀一直到手指,治疗手指麻木效果较好!

用一只手的侧面敲击另一只手的手臂,范围是从肩关节到手肘来回十次

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