每组15次完成2组 五,六年级 次数:每组30次完成2组 项目4:俯卧开合跳

每天200个俯身开合跳,促进睾酮分泌,不伤膝盖,肚子大就跳

俯身开合跳的正确方式,虐腹燃脂让你瘦不停,秋冬练效果很显著

动作要领:1,双腿向前上方交替,进行快速弹跳式抬腿跑;2,双臂打开略宽

一个俯身开合跳,每天5分钟,有效增强我们的抵抗力,赶走亚健康

俯身开合跳

燃脂又练腹

俯卧撑开合跳

平板支撑开合跳

开合跳正确姿势?

要想拥有完美的腰臀比,练好这4个动作,或会回眸一笑万种风情

俯卧开合跳,一个可以有效刺激核心肌群和锻炼心肺功能的动作,每天做三

分享一个俯身开合跳的运动,每天5分钟,有效增强我们的抵抗力,赶走亚

坚持开合跳训练,你会收获什么益处?

二,训练内容 平板支撑5组x60秒; 俯身双脚开合30次x3组

开合跳是怎么跳的?开合跳标准动作要领图解,想瘦下来就靠她了

3)双脚开合跳跃,小腿尽可能放松,不可低头,仰头

每天1500个开合跳能否减肥,能否塑形?

俯卧开合跳

足不出户且比站姿开合跳还要简单的健身动作来咯 俯身开合跳有兴趣试

▼趴式开合跳 这个动作很简单,只需要手撑住,用脚尖做腿部开合的动作

解密减脂效果最好的三个健身动作,让你的居家减肥不是梦

俯身开合跳要点除此之外,还要注意身体的重心不要前移,容易导致下落的

这4个动作在家就可以练全身不需要器械

动作一 俯卧撑开合跳

俯身开合跳 每组30次 循环4组 学会的老铁记得双击关注我

练习一:开合跳

简单运动动作

开合跳的正确姿势

每天10分钟开合跳,恭喜了,这5个好处会光顾你