想增肌

杠铃推举

今日健身动作分享

4×15 4×10 4×12 4x12 仰卧臂屈伸 杠铃划船

杠铃

有效平板杠铃卧推

p 杠铃弯举也有人叫胸前弯举

第45集

颈后深蹲和颈前深蹲的区别71

平板卧推主要锻炼的肌肉是哪里?杠铃平板卧推的动作姿势

杠铃划船的主要目标肌肉是

健眄

40 的吴尊

哑铃

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如果你能蹲到70kg的杠铃的时候你的腿部肌肉会有很明显的起色

关于增肌的建议 吃 练 睡

肩部训练 推举类动作确实是前束肌肉群的主导者

这里有全面的腿部训练动作图解

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运动博士迈克·伊斯雷特尔 最利于男性肌肉生长的十佳动作

健身第四年

94chatgpt告诉你上斜杠铃卧推

充满力量的健身肌肉男

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不想做杠铃硬拉

健身房肌肉训练图解挂图杠铃前平举耸肩提杠铃颈后下拉器械操作步骤

平板杠铃卧推肌肉发力你学会几分?

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