短距离跑及练习方法03跑动中栏侧过栏摆动腿攻摆练习起跨腿提拉

后蹬跑的动作要领

后蹬跑

初级短跑的动作要领

创作灵感 后蹬跑动作练习

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《途中跑》教案🌹 途中跑💯 ⭐重点 摆臂

提高步幅的训练方法 大众跑者要循序渐进 中老年跑者则不要过于执着

的准备跑步后的放松运动图解跑步伸腿曲腿调动那几块肌肉长跑跑步技巧

今天我要给大家分享一个非常有爆发力的训练动作

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扒地跑垫步跳直腿跑高抬腿小跑跳高抬腿跑后蹬跑车轮跑后踢腿跑交替后

写美篇练习方法 最好垫一个比较厚的垫子

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勾腿动作除了增加髋角变化

后蹬跑车轮跑后踢腿跑交替后踢腿跑侧高抬腿交叉跑侧交叉步前侧前高

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影响立定三级跳远的因素及训练方法

抬腿摆臂的训练

后蹬跑 该动作主要激活臀肌和髋部肌群