站姿杠铃弯举,典型的肱二头肌训练,带你来探索它的奥妙

站姿肱二头肌绳索弯举

新手站姿杠铃弯举做几组最好

动作4:站姿哑铃锤式弯举

二头只做一个动作我选站姿杠铃弯举

站姿直杆弯举是比较常见的,也有带曲度的把手,具体看自己的舒适度选择

03 赛普教学视频第一期(第3集):肱二头肌训练之站姿杠铃弯举【错误

站姿弯举

蜘蛛弯举 spider curl

窄握站姿杠铃弯举增加肱二头肌的高度

第四个也是最后的二头动作:器械弯举

站姿锤式哑铃弯举 ▼

站姿杠铃弯举

锻炼肱二头肌的王牌动作站姿杠铃弯举

可以选择站姿或坐姿进行哑铃弯举,双臂可以交替

佐特曼弯举呈站姿,双手持哑铃(掌心向上)垂放在身体两侧

站姿杠铃弯举

哑铃弯举训练要点来了练了这么多年居然不得要领

动作b哑铃弯举可以采用坐姿或站姿,也可以锻炼开始时采用坐姿,让动作

二头肌弯举

【锤式弯举】

动作四:站姿哑铃反向弯举

肱二头肌锻炼方法:站姿单臂绳索弯举gif

直立下压 3

哑铃弯举用10kg很丢人吗?

【站姿低位拉力器弯举】正确姿势图解

组)坐姿腿屈伸▼俯身腿弯举动作七站姿提踵▼纯爷们儿们赶紧虐起来吧

九,站姿托臂弯举

又进阶了手臂必练的站姿哑铃弯举

12站姿交替弯举