第四组动作:仰卧交替抬腿

④仰卧交替抬腿 锻炼下腹部与腹斜肌的收缩能力

仰卧交替脚尖点地

打卡!仰卧交替抬腿酱紫可好玩了再辛苦再枯燥的练习也要自得其乐鸭!

仰卧交替抬腿(scissor kick)动作图解教程

动作九:仰卧左右交替碰脚踝 2

仰卧交替脚跟接触alternateheeltouchers动作图解教程

腹肌撕裂者,这是真的撕裂仰卧交替抬腿*25s 腹肌激活*3

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仰卧交替伸腿

1,仰卧交替

仰卧交替脚点地

仰卧交替抬腿

仰卧交替摸脚

仰卧交替脚尖点地

tips1:仰卧交替抬腿

仰卧交替抬腿做多久有效果?

仰卧交替抬腿

建议那些做仰卧交替抬腿容易拱背的人把颈部放松就容易用腹部发力一些

仰卧交替抬腿的运动要领是:弹力带套住双脚脚踝,平躺,手腕放在臀部

每天坚持仰卧交替抬腿,这就是我爱自己的方式

康嘉奇运动视频二(仰卧交替提膝卷腹)

交替仰卧卷腹传球

仰卧交替摸脚

4,仰卧位交替蹬腿

腹肌撕裂者初级动作仰卧交替抬腿

腹部训练之仰卧交替伸腿

仰卧交替卷腹

仰卧交替拉手卷腹增强腹部肌肉(腹斜肌为主)力量及耐力,提高核心肌群

仰卧交替抬腿这个动作不仅对锻炼腿部肌肉起着重要作用,而且还能够