脊柱的守卫者 竖脊肌

每天认识一块肌肉之竖脊肌

硬拉是一项锻炼全身多个肌群

想增肌

4个动作强化竖脊肌

每天一个拉伸小技巧d15 拉伸竖脊肌

硬拉

硬拉是练哪里的? 健身干货 练背 健身知识

腰突日常

竖脊肌

竖脊肌扳机点位置及特点总结

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首先要知道半程硬拉不光是练背的动作 做的时候腘绳肌发力也是很多的

可以试着拿泡沫肘来进行放松放松你腰椎段的竖脊肌还有腰方肌

最长肌是竖脊肌的中间部分

竖脊肌 的功能 保持脊柱稳定

竖脊肌 3d解剖

运动解剖学 竖脊肌

硬拉day73 今日主题是陈丹青老师的那句话

硬拉训练

硬拉后腰总伤怎么办?

如何才能在做硬拉时

锻炼竖脊肌

硬拉重量总是上不去?那是你不知道预收缩这个小技巧

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竖脊肌好的差不多了

硬拉如果你也有这样的竖脊肌

腰好才是真的好

硬拉

竖脊肌需要单独练吗 平时有安排硬拉深蹲训练