既可以练胸又可以练背的动作

哑铃仰卧直臂上拉

动作3:仰卧直臂上拉

2,哑铃直臂上拉

『哑铃仰卧屈臂上拉』是训练胸大肌和背阔肌(同时也锻炼到肱三头肌,前

仰卧哑铃直臂上拉该如何做

仰卧哑铃推举动作,怎样能够安全有效锻炼?需要先简单了解

了解这两点,区分「仰卧哑铃直臂上拉」是练胸还是练背

仰卧哑铃提拉怎么做?

这个动作一般用调节哑铃来做,也有用杠铃来练的 /p

1,仰卧哑铃上举(4组*20次)

盘点:坚持进行哑铃仰卧提拉,可以练出什么肌肉部位?

仰卧屈臂上拉:哑铃仰卧屈臂上拉图解教程

5:仰卧哑铃臂屈伸4:上斜飞鸟3:十字夹胸2:蝴蝶夹胸机1:窄距卧推以下的

哑铃\杠铃仰卧直臂上拉动作图解教程

哑铃飞鸟:10

哑铃仰卧屈臂上拉

哑铃停放在头后面在举起的时候呼气注意力在你的胸部肌肉慢慢向前伸直

仰卧直臂上拉究竟是练胸还是练背

全民健身日,哑铃等你拿!

如何利用一对3公斤的哑铃,仰卧起坐和俯卧撑在家锻炼?

三头肌训练教学哑铃仰卧臂屈伸

仰卧哑铃臂屈伸

【健美】仰卧直臂上拉图解

非承重手(不握哑铃的手)压在平凳上,握哑铃手对侧腿伸直,脚踩在地板上

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这个动作的起始姿势是,身体仰卧长凳上,两手正握哑铃或杠铃,两臂直伸

哑铃仰卧上推训练步骤 1上背部仰卧于长椅上手臂伸直,双

四,仰卧哑铃上拉

动作四,仰卧直臂上拉