膝盖疼痛那是膝关节出问题3个动作拯救你的膝关节缓解疼痛

就是上图的红色部位,然后小腿的肌肉也会参与训练,所以你小腿如果有

康复方法:a 股四头肌收缩和放松训练;b 踝泵练习;c 膝关节伸直练习;d

膝关节康复练习,通过泡沫轴放松膝关节周围的肌肉,再进行稳定练

锻炼膝关节黄金动作——这一个就足够

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