散盘坐调息

最后还是要双盘

散盘坐最直接的效果是人体重心下降

超简单的瑜伽冥想坐姿

打坐冥想基本坐姿 打坐冥想基本坐姿为单盘或双盘

一般人很难记

打坐的主要方法主要是盘腿 双腿交叉坐于地面 有散盘

冥想坐姿

新手入门练双盘打坐怎么才能静定其心

当然

如何进行一次规范的打坐

手绘直观易懂禅坐姿势教程

双盘打坐正确方法

散盘静坐法与握固冥心坐

第二种散盘坐

初学打坐的正确方法散盘单盘双盘一个视频讲透

单盘双盘散盘打坐的正确姿势初学必看

如何练双盘打坐?

打坐单盘

原来我最常用的姿势叫简易散盘

新手打坐指南

盘腿打坐 如何克服腿部僵硬

这种盘腿打坐姿势竟然是最难的

长期练习打坐

盘腿打坐对身体的养生好处不可言喻

禅坐中昏沉散乱

打坐几种腿法

我给出一个私人证据

散盘静坐法与握固冥心坐

如何正确盘腿打坐?