给没做过妇科检查的姐妹分享一次做彩超的具体流程

屈膝卷腹【练习目的】锻炼腹部肌群,尤其是腹直肌群

平躺在床上,弯曲一侧膝关节,另一侧下肢伸直并绷直脚背

c:初学者建议躺姿(平躺屈膝,双腿自然弯曲,双脚分开与肩同宽),动作

首先平躺在地面上,然后双腿并拢向上屈膝,大腿贴在腰部,小腿平行于

躯干训练

坚持每天平躺屈膝,外八字形分腿运动,轻松瘦大腿瘦肚子

平躺在床上,双腿屈膝,双手分别握水瓶举起 2踝伸运动

练腿提臀进阶动作五:平躺屈膝抬腿

试着用屁股把身体向上顶;伸直任一一条腿;平躺于地面,双腿屈膝约 60

外侧上下移动,运动10

每天坚持原地平躺屈膝89次14天瘦7斤肉主要瘦大腿和腰腹

平躺把双腿抬起靠在墙上; ■缓解腿部疲劳 动作3:单腿前屈

平躺在地上,并且将膝盖弯曲使双脚脚掌相对,并且尽量靠近臀部,让膝盖

1预备姿势:平躺,屈膝

09 平躺,双腿弯曲,上半身不动,膝盖转向左侧,头部也向左摆动

训练股四头肌平躺于地面,一腿屈膝,一腿股四头肌用力,然后伸直抬起

躺在床上这样动动腿,胜过跑步1000米,腿细了,赘肉没了

平躺放松双腿,双目微闭双手自由置于身体两侧,好好感受一下放空的状态

韩式睡前美腿操6招轻松瘦大腿

一居民突发心梗,天虹美女店员紧急施救!

动作要点:平躺,将滚球放于臀部肉最多的下方,当同侧腿弯曲立起,利用

瑜伽体式详解第三篇: 平躺抬腿式, 拉伸肌肉增强核心力量!

在家练腹肌第二波

躺着被窝就能练的瑜伽:灵活踝关节缓解背痛,恢复体能的黄金体式

(术后正常平卧,腿已能放平)

瑜伽女神缓解便秘调理肠道,躺姿屈腿治生理期不适,纠正骨盆前倾

瘦腹瑜伽平卧呼吸姿势

为什么不建议准妈妈平躺入睡?医生不说明白,但孕妈要提前了解

动作要点:取仰卧位,左侧腿膝盖伸直,右侧腿屈膝,左脚脚尖向上,缓慢上