俯卧式小飞燕动作要领:趴在地板或稍硬的床上,脸朝下,两臂伸直,贴在

来看看你的飞鸟对不对

1 facepulls 这个动作训练上背肌肉,注意不要二头肌发力,因为动作

最常用最经典的训练动作是俯卧飞鸟

俯卧小飞燕

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俯卧哑铃飞鸟健身动作海报

97关于俯卧式小燕飞小分享小燕飞一个挺好听的名字,顾名思义

俯卧飞鸟

三角肌后束训练动作之俯身哑铃飞鸟

健身训练动作库

你的俯身飞鸟对吗

俯身飞鸟坐姿,或借助上斜长椅练习,有利于更轻松地维持姿态稳定,能

健美健身 健身知识 哑铃俯身飞鸟动作图解已经给

平板哑铃飞鸟动作详解,不要再做错了!

小哑铃俯卧飞鸟(3x12次)俯卧在瑜伽垫上,腹部紧贴地面,双手各执一个小

俯身飞鸟

谁在用俯身飞鸟练背?孤立刺激三角肌后束,这三个技巧谁懂谁受益

健身步骤二:哑铃俯身飞鸟

俯身哑铃飞鸟的变换动作

用哑铃做俯身飞鸟练什么肌肉?

燕子飞即俯卧在床上,头部,胸部抬起,以小腹着床(支点),两臂展开向

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俯身飞鸟不单纯是锻炼后束,一个小改变,让你刺激部位发生改变

最经济的方法是小燕飞:在床上采取俯卧位,以腹部为支点,双臂夹紧

动作一:俯卧哑铃飞鸟动作要领:保持俯身的姿势,双脚张开比肩膀稍宽

2,上斜哑铃飞鸟动作

俯身飞鸟的动作主要是练三角肌的后束部位,另外对后背上部的肌肉也有

强化三角肌后束:俯身飞鸟

飞鸟】手持哑铃向体侧下落,至胸部肌肉有拉伸感,还原,重复上述动作