美国最著名纵跳训练计划

02跳台阶

如图所示

其它 三明北附2020年寒假 学生居家体育运动指南 写美篇 原地纵跳 ⑴

1 原地暂停纵跳

图4 反向纵跳中的肌肉协同动作 a 起始姿势;b 伸展髋

第一次尝试正经的微课制作

训练动作 原地纵跳 双脚左右开立

单脚原地跳要求落地后迅速反弹跳起

剪式跳远

🎀提膝点地跳练习方法

纵跳摸高线上指导发力跟练纠错示范

2   技能目标 95%学生学会起跳技术

原地摆臂纵跳

快速原地纵跳

纵跳摸高测试弹跳能力差?垂直跳高训练方法有什么?

美国最著名弹跳能力训练

最大原地纵跳

女生立定跳远成绩标准

🎈原地摆腿练习

拉伸动作

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原地跳远

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瘦腿直腿秘籍

原地纵跳属于垂直跳跃和反向运动

双杠臂屈伸