直臂肩环绕正向

课堂

屈臂肩关节环绕

四步绕直操

给同学们来一节私教课认真学习哟

10 多角度肩后缩

弹力带直臂肩关节环绕

告别肩周炎5个动作 手指爬墙 弯腰甩臂 拍背打背 直臂外展 交叉

肩关节活动度提升

直臂绕环▲屈肘旋外拉伸躯干热身练习▲躯干侧部肌群拉伸▲脊柱周围

直臂扩胸运动 直弯曲至胸前

94主练背阔肌

告别肩周炎5个动作 手指爬墙 弯腰甩臂 拍背打背 直臂外展 交叉拍肩

瑜伽老师最常用的24个开肩动作

纠正性训练直臂下拉

第一动 右手五指并拢

小白健身入门必看757575

但愿你们能听懂直臂下拉

5kg7243 直臂下压 57212

每个动作30s每天重复10组减掉拜拜肉消除富贵包

双臂绕环

261

多角度肩后缩

坐姿划船4组单臂哑铃划船各4组高位下拉4组直臂下压4组

2 向后肩部绕环屈臂

弹力带魔性瘦身操 10分钟7动作

73「肩关节活动度提升」15 秒双脚与肩同宽

首先不可以麻木

6

第一动 右手五指并拢