动作分享:俯身单臂哑铃划船俯身单臂哑铃划船:刺激的是我们的
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俯身哑铃单臂划船 1头部中立,腰背平直,双腿一前一后,支撑手扶住支撑
动作四 哑铃单臂俯身划船,每组做12次,做4组
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背部训练王牌动作:俯身单臂哑铃划船
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一个被低估的训练动作,教你如何单臂哑铃划船
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而在背部训练当中这个动作就是俯身单臂哑铃划船
(4)单手哑铃划船目标肌群:背阔肌,大圆肌,三角肌后部,斜方肌和菱形肌
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