单臂俯身哑铃划船
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俯身哑铃单臂划船 1头部中立,腰背平直,双腿一前一后,支撑手扶住支撑

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动作四 哑铃单臂俯身划船,每组做12次,做4组

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哑铃单手划船 主要能针对训练一侧的背部,手臂肌肉,改善肌肉力量不

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背部训练动作之俯身单臂哑铃划船

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背部训练王牌动作:俯身单臂哑铃划船

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一个被低估的训练动作,教你如何单臂哑铃划船

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而在背部训练当中这个动作就是俯身单臂哑铃划船

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(4)单手哑铃划船目标肌群:背阔肌,大圆肌,三角肌后部,斜方肌和菱形肌

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电脑版 | 更新时间:2024-11-17 00:38:59