干货丨划船

调查(每小时平均消耗卡路里)划船主要是可以锻炼腿部,核心,以及手臂

直臂划船细节教学

划船机动作要领,你真的掌握了吗?

自检你的划船姿势

龙门架练背直臂划船动作详细讲解

11566 将哑铃放在平板凳的两侧,一条腿跪在凳子上,同侧直垡卜旁

拉力器屈臂下拉周三step1 拉力器直臂下拉step2 单手哑铃划船step3

高位下拉(背部宽度训练动作)动作四:直臂下压(单关节背部收尾动作)

原创如何提高背部厚度?这3个动作帮你塑造倒三角身材

看过来划船机新手易犯的三个错误姿势

皮划艇基本动作示意图一

今日动作分享:俯身双臂长杠划船训练肌肉部位:背阔肌,股二头肌01

哑铃划船 训练步骤 1单手握住一哑铃,掌心向内另外一

新手0基础哑铃划船教学

你知道正反握的杠铃划船有什么区别呢

背部练习杠铃划船大家一起学

背部训练之杠铃划船

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俯身双臂划船练背黄金动作但很多人做错

六个动作打造背部肌肉 杠铃划船 杠铃提拉 坐姿划船 直臂下压

练习三:俯身直臂划船

坐姿划船背部没感觉?看看这些细节你都做对了嘛?

第6集·背【t杠划船】腰酸?背感觉不错?扣细节

第7集背站姿直臂下压上斜直臂下压

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图二反向划船20个2组!直臂下压和绳索下拉简单2组!

俯身单臂哑铃划船哑铃划船背部没感觉?

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