多功能哑铃凳可调节卧推凳飞鸟凳杠铃凳仰卧起坐板健身椅训练凳卧推凳

这个哑铃凳真的太棒了!可以调节高度,做卧推,仰卧起坐,飞鸟等

舒化同款哑铃凳仰卧起坐居家可调节多功能室内仰卧板练习卧推健身椅

练了3个月哑铃,刚开始一个月是9组同样的动作,后来慢慢摸索

可调节哑铃凳可承重600斤

生态通用多功能哑铃凳仰卧起坐双杠臂屈伸引体向上男女健身器材的引体

一组自重燃脂训练,强化全身肌肉,燃脂效果比跑步更好!

lewisharrison三头肌训练之哑铃凳负重臂屈伸

还在为拜拜肉烦恼?几个动作,消除拜拜肉

教你在家做正确73版本自重臂屈伸 瘦手臂拜拜肉

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家用哑铃凳

二,哑铃凳如何选择?

今日动作分享:牧师凳杠铃弯举训练肌肉部位:肱二头肌0199动作要领

50自重训练动作合集,宅家不停训

最好是哑铃凳,这样双手位置好放一些,高度也适中

生态通用多功能哑铃凳仰卧起坐双杠臂屈伸引体向上男女健身器材的引体

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如何正确的颈后臂屈伸

可以利用哑铃或者装满水的矿泉水瓶,进行肱二头肌弯举,颈后臂屈伸等

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平板飞鸟10次3组哑铃凳自重臂屈伸10次×3组哑铃上斜飞鸟10次x3组上斜

以臀部坐稳哑铃凳,背靠仰卧板,上斜约30°左右角度,两手紧握哑铃,张开

七,哑铃—俯撑单手臂屈伸动作要点:使同侧的手和腿俯身跪撑于平板凳

2,直立哑铃前平举

当哑铃下降时,髋部通常也应当伴以微微的下降,使身体更大程度地伸展

搏飞哑铃一周四练计划详解

卧推凳健身椅仰卧起坐健身器材家用多功能辅助器飞鸟哑铃凳

俯身跪姿臂哑铃屈伸:跪立在哑铃凳上,臀部坐于脚后跟

1个热身动作,再配合3个哑铃动作,练厚大腿后侧肌肉很简单