用哑铃孤立动作 强化手臂肌肉锻炼

颈后哑铃臂屈伸

350

针对三头肌的动作

哑铃练手臂的十个经典动作

训练手臂的收尾动作 哑铃仰卧臂屈伸

坐姿哑铃屈臂伸

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600

身体

上斜式哑铃弯举动作五 上斜式三头俯卧撑动作六 上斜俯卧哑铃臂屈伸

双臂屈伸4 哑铃俯身划船3 哑铃肩推2 坐姿直腿弹力带划船1

单手持握适宜自己重量的哑铃

哑铃法式推举

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借力俯身臂屈伸3x8

俯身哑铃臂屈伸

想要练同款

哑铃仰卧颈后屈臂伸

用一副哑铃打造完美肌肉盔甲

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560

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屈伸哑铃不要太重顶峰停留1秒钟做12次/三组▼这个夏天想变猛男就从

3 哑铃颈后臂屈伸

俯身臂屈伸五 大腿肌肉群的锻炼 1 哑铃深蹲锻炼股四头肌

第六式 体后臂屈伸建议 只要有5分钟空闲

700

上斜杠铃屈臂伸5肘部始终紧靠在牧师凳上

手臂肌群动作7