我们所说的推肩,一般指全程的杠铃实力推举,可以站姿,也可以坐姿

杠铃

杠铃推举正确姿势!

与杠铃过头推举,肌肉刺激效果类似

肩部训练

动作要领 手臂以肘部为轴向上平稳弯曲,将杠铃举起,动作完成呼

三头肌训练之杠铃法式推举

健身动作分解(肩)—站姿杠铃推举

图解

杠铃颈后推举

杠铃推举动作作为王牌动作,了解易错方面以及正确动作要领

人体健身运动杠铃哑铃上肢腿胸肩背部全身肌肉骨骼训练挂图解海报

杠铃颈后推举被誉为伤肩训练动作学会训练方法练出虎头肌

肩部训练之哑铃推举

新青年young出新峯范儿 杠铃弯举 训练步骤 1

健身训练动作库

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练习一:哑铃肩上推举

动作教学系列:杠铃推举

机过头推举14颈后杠铃推举15前倾式哑铃侧平举16长椅臂屈伸17辅助式

坐姿杠铃推肩大有讲究饱满肩部如何获得

【上斜哑铃推举】此动作与上斜杠铃推举相似,但动作可伸展的范围更大

坐姿哑铃推举练肩效果更好,想做对动作,要注意别犯这5个错误

卧推

颈后杠铃推举

4×15 4×10 4×12 4x12 仰卧臂屈伸 杠铃划船

哑铃推举哑铃推肩常见错误及纠正,这些细节不要再做错啦

原创

肌斜凳耸肩哑铃耸肩杠铃耸肩一组很详细的肌肉训练图解希望能帮助到迷

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