图解

十大腹肌训练动作之七:俄罗斯转体

俄罗斯转体是一个常用的通过旋转动作强化腹斜肌的动作

俄罗斯转体

俄罗斯转体

俄罗斯旋转,全面刺激腹部两侧肌肉,同时强化核心肌肉群

动作5,俄罗斯转体

腹肌

增肌减脂密码:训练大肌肉!做俄式转体,打造小蛮腰

俄罗斯转体练腹肌被忽略的三个细节

6俄罗斯转体

俄罗斯转体是一种扭身拉伸动作,动作是坐于垫子上,双腿屈膝抬起,脚离

动作6:俄罗斯转体

俄罗斯转盘

居家锻炼都能搞点啥?俄罗斯转体搞起来94

腹肌训练丨俄罗斯转体常见错误分析

俄罗斯转体

动作五,俄罗斯转体 训练部位:腹斜肌,腹肌

俄罗斯旋转

(肌肉训练)火爆俄罗斯转体,虐爆腹肌

在进行俄罗斯转体时,要注意身体的稳定性,双脚离地并拢,双手握拳进行

腹肌训练丨俄罗斯转体常见错误分析

每天100个俄罗斯转体,全方位瘦腰甩掉小肚腩,练出腹肌马甲线!

健身60秒:坚持15天俄罗斯转体,练出8块腹肌,瘦出小蛮腰

练出腹肌的几个妙招,不浪费太多时间,又可以练出完美的腹肌

几个简单的动作,在家徒手就能做,让你巩固核心,拥有迷人腹肌

如何纠正健腹轮使用suv(做健腹轮怎么用腹部发力图解)

动作3,交替促膝卷腹动作4,俄罗斯转体

适合新手的腹肌训练计划

而要锻炼人鱼线,你要多做旋转动作,比如下图所示经典的俄罗斯转体