髋关节是能提供最大旋转活动范围的关节

髋关节内旋外旋动作示意图

一个动作矫正骨盆旋转的问题

人大多数的结构失衡都会同时伴随功能失调

髋内旋 快来试试这套动作

髋部内旋判断及矫正方式

髋内旋能力

股骨内旋容易导致x型腿

髋内旋能力

髋关节活动受限

髋关节的运动方向

髋关节内旋受限有什么危害?

髋内旋训练

别说背肌不好练

髋关节内旋外旋

导致髋关节内旋与自己的错误姿势和体态相关 1

瑜伽原理篇

抱重力球

了解你的髋关节让你在瑜伽练习中学会正确有效的开髋

你是不是图1这种

并且两侧角度差异不能大于10%如何改善髋关节内旋角度?

正常的髋关节活动范围为 前屈

改善骨盆前倾 体态纠正 体态调整 骨盆矫正 当髋关节内/外旋

经常腰痛或膝痛

髋灵活度训练

髋关节的内旋

保持膝关节的高度

一个经典矫正动作

骨盆能有什么关节?能有什么运动?

旋转跳跃三周半