囚徒健身9深蹲2折刀深蹲

囚徒健身十式进阶2折刀立深蹲囚徒健身十式进阶1肩倒立深蹲

折刀深蹲升级标准:3组,各50次中级标准:2组,各25次初级标准:1组,10次

折刀深蹲适用于下肢力量极度羸弱的人群,例如刚从床上苏醒过来的植物

上斜俯卧撑,折刀深蹲,水平引体向上,平卧台膝,直桥,乌鸦式六艺十式:第

标准:第二艺 深蹲第一式 肩倒立深蹲:第二式 折刀深蹲:第三式 支撑

姿势二:折刀深蹲训练目标:2组,各25次训练体验:前天训练时,由于不清楚

式 单臂俯卧撑:标准:第二艺 深蹲第一式 肩倒立深蹲:第二式 折刀深蹲

式 单臂俯卧撑:标准:第二艺 深蹲第一式 肩倒立深蹲:第二式 折刀深蹲

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上斜引体与折刀深蹲 24日常锻炼

式 单臂俯卧撑:标准:第二艺 深蹲第一式 肩倒立深蹲:第二式 折刀深蹲

它是折刀深蹲(双腿承受大部分身体重量)与半深蹲(双腿承受全部身体

囚徒健身:深蹲十式

第二艺 深蹲第一式 肩倒立深蹲:第二式 折刀深蹲:第三式 支撑深蹲:第

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