右侧站立脊柱扭转

腰躯扭转式图片

扭转体式这样做,灵活脊柱,增强腰背力量

左侧站立脊柱扭转

腰躯转动式

站立腰部扭转式紧实腰腹肌肉塑造腰部曲线

腰腹部两侧会有较明显的拉伸感

每日瑜伽—简易脊柱扭转

阿斯汤伽瑜伽—站立系列5

瑜伽扭转体式详解:每天扭一扭,助你消除腰腹赘肉

瑜伽教练小课堂:第24期 腰躯转动式

瑜伽体式图文详解腰躯转动式

做法: 站立,脚分开与肩同宽 摆动双臂从左至右,扭转腰部 目光杆骀

吸气的同时高举右臂,呼出所有气息,然后,扭转躯干

瑜伽教练小课堂:第24期 腰躯转动式

扭转体式可以按摩腹内脏器官,帮助排泄和消化,灵活腰椎,通体顺畅

站立扭转

教练调整:练习时要感觉到腰部两侧肌肉的扭转,但不要转动髋部

健身技巧

扭转体式这样做灵活脊柱增强腰背力量

挺直站立,分开双腿两臂从两侧举起,与地面平行,伸展两臂

站立扭转练习

1,整合人体结构关系:扭转胛骨相对脊柱的位置

瑜伽体式详解扭转体式简易脊柱扭转式

你离腰椎间盘突出痊愈只差一个正确的站姿专家教你如何站立

胸腔向侧后方打开扭转脊柱 微收腹部染腰椎饱满 膝盖不超过脚尖

10个简单的瑜伽扭转体式,灵活脊柱,越活越年轻!

站着就能练!简单拉伸和扭转,腰腹不长赘肉,回归少女体态

脊柱扭转式

扭转式