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10组亚索800平均配速345; 5公里

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跑间歇真的没那么累,您是否跑对了呢?

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按照计划今天是间歇亚索800,跑10组,3分30秒一组

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目标半马130,亚索800配速应该是多少?

配速图表

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亚索800跟不上差点儿010101

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懂得控制配速让跑步更有效率!